Entspannungsübungen in der Psychomotorik


Übung 1: Pizza backen

Die Kinder tun sich paarweise zusammen und bekommen ein Matte bzw. Decke. Ein Kind legt sich in Bauchlage auf die Matte und ist von nun an das Blech für den Pizzateig, das andere Kind ist der Pizzabäcker.

pizza

Das Blech wird eingefettet (mit den Händen über den Rücken bzw. Oberschenkel streichen), mit Mehl berieselt (Fingerspitzen machen leichte Trommelbewegungen), es wird Wasser dazugegeben (mit den Fingern fließendes Wasser imitieren), Mehl und Wasser werden zusammengeschoben, bevor der Teig geknetet, ausgerollt und mit Tomaten, Eiern, Käse, … belegt wird.

Dann wird die Pizza in den Ofen geschoben (Partner legt sich auf den Rücken des anderen und wärmt), anschließend werden kleine Stücke geschnitten (Handkante), die Pizza wird gegessen und das Blech gereinigt (mit den Händen abreiben). Diese Psychomotorik Übung zur Entspannung verbessert die taktilen Wahrnehmung, Körpererfahrung und Konzentration.

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Entspannungsübung 2: Heizdecke

Ein Kind liegt auf einer Matte und wird von den anderen Kindern mit Bierdeckeln zugedeckt. Diese legen die Bierdeckel vorsichtig auf das liegende Kind. Es hat die Augen geschlossen und soll möglichst gar nichts von dem Auflegen der Bierdeckel spüren. Auch Hände und Füße sollen nicht mehr zu sehen sein.

Abschließend darf das zugedeckte Kind entscheiden, ob es langsam wieder aufgedeckt werden will oder ob es durch kräftiges Schütteln alle Bierdeckel von sich wirft.

Diese Psychomotorik Übung zur Entspannung verbessert die Körpererfahrung, taktile und kinästhetische Wahrnehmung.

Entspannungsübung 3: Ballgeschaukel


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Ein Teilnehmer legt sich auf einen großen Ball (z.B. Gymnastikball) und wird vorsichtig hin und her geschaukelt. Dazu wird der Ball von den Gruppenmitgliedern so bewegt, dass der Liegende sicher auf dem Ball ruht.

Es können auch mehrere Bälle genutzt werden. Über sehr gute und günstige Übungsbälle* können Sie sich bei Amazon weiter informieren. Für die Entspannung sind sehr vorsichtige, gleichmäßig schaukelnde oder kreisende Bewegungen geeignet.


Entspannungsübung 4: Waschstraße

4 – 8 Kinder knien sich in Gassenaufstellung in die Waschstraße. Ein Kind bestimmt, welcher Autotyp es sein will, welche Farbe es hat und welches Waschprogramm es wünscht.

Dann fährt es mit einem Rollbrett in die Waschstraße ein (oder kniet sich auf alle Viere), wird berieselt (z.B. mit den Fingern Regentropfen machen), eingeschäumt (reiben) und getrocknet (Wind erzeugen).

Die Kinder bringen weitere Ideen in das Spiel ein.